ATELIERS

MANGEZ EN PLEINE CONSCIENCE

Le principe de manger en pleine conscience « Mindful Eating » est inspiré du programme de méditation « Mindfulness », provenant du courant bouddhiste, utilisé initialement à des fins médicales pour atténuer les douleurs chroniques et le stress des patients.

Aujourd’hui, il est également appliqué à l’alimentation afin de redécouvrir le véritable goût des aliments tout en étant à l’écoute de son corps, de ses sensations alimentaires et de ses émotions (The Center for Mindful Eating, 2013).

Manger en pleine conscience, c’est faire confiance à son corps, à ses mécanismes de régulation avec toute l’attention et le respect dont nous sommes capables.

Elle permet d’ouvrir la conscience de notre esprit à nos aliments et à notre corps, aussi bien avant de manger qu’en mangeant et après avoir mangé.

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- Chez Sayya (Cabinet Poissonnière)

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Ateliers bienveillance - Mangez en pleine conscience

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UN SOMMEIL DE QUALITÉ PAR
LA SOPHROLOGIE & AU TAPPING

Chaque nuit, notre corps profite du sommeil pour se recharger, lutter contre les agressions du quotidien, intégrer les informations perçues afin de rétablir l’équilibre interne pendant que nos muscles se détendent.

Ainsi, il est considéré comme un besoin physiologique vital qui représente un tiers de notre vie.

Or selon l’institut national du sommeil et de la vigilance, 70% des français estiment « mal » dormir dont 90% des jeunes entre 15 et 24 ans.

Cette dette de sommeil qui s’accumule entraine alors un coût physiologique, psychologique et économique.

N’avez-vous jamais été de mauvaise humeur et en manque de performance suite à une nuit agitée ?

Cela ne fait pas de doute, la qualité de sommeil influe sur notre forme et nos performances. Alors que ce soit passager ou chronique, il est important de prendre soin de nos nuits afin qu’elles soient calmes, naturelles et réparatrices.

Nous verrons ensemble comment y parvenir grâce à des techniques simples au quotidien.

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UN SOMMEIL DE QUALITÉ PAR LA SOPHROLOGIE & L'EFT

LA GESTION DU STRESS AU QUOTIDIEN

Débordé ? Fatigué ? Irritable ? Avec du mal à récuperer et des troubles de la concentration ?

Le stress peut être à l'origine de nombreuses tensions au travail et réduire vos performances. Venez apprendre toutes les astuces pour améliorer votre qualité de vie au travail mais aussi à la maison : sophrologie, EFT, alimentation, auto-massage...

Le stress peut être notre moteur au quotidien : il nous motive, nous donne le courage de finir certaines tâches et nous tiens éveiller afin de nous dépasser pour atteindre nos objectifs.

Cependant, quand le mauvais stress s'installe et que la pression s'accentue, les capacités de motivation s'écroulent pour laisser place à l'irritabilité, la fatigue, les angoisses et la perte de performances. Et même s'il n'est pas toujours simple d'y faire face, il existe de nombreux moyens de le prévenir et d'apprendre à le gérer pour ne plus être impacté négativemment par ce stress.

Ainsi, dans cet atelier complet, nous apprendrons :

- Les exercices de respiration pour stimuler notre système nerveux parasympathique qui fera redescendre vos taux d'hormones du stress (cortisol) et stimulera la sécrétion d'hormone du bonheur (sérotonine)

- Les exercices de tapping pour évacuer rapidement le stress en toute circonstance (même au travail)

- Les auto-massages pour détendre vos muscles et évacuer vos tensions afin d'entrainer un apaisement physique mais aussi émotionnel !

- L'alimentation et la micro-nutrition : Faites le pleins d'oméga 3, magnésium et vitamine D3 en comprenant leur importance pour notre équilibre nerveux toute l'année !